|
Можно ли сохранить мышцы при беге на дальние дистанции?
|
|
| bashkir | Дата: Вторник, 2018-08-07, 8:03 AM | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1268
Статус: Offline
| Исследования показывают, что бег оказывает негативное влияние на способность мышц адаптироваться к силовым тренировкам, в то же время силовые тренировки способствуют улучшению беговых качеств.
Важно помнить, что силовые тренировки заставляют мышцы расти за счет увеличения размеров мышечных волокон. Это процесс называется гипертрофией или ростом мышц. С какой интенсивностью происходит гипертрофия, зависит от типа этих самых тренировок, возраста спортсмена, питания, пройденного километража и, конечно, от генетики.
Если ваша цель – бегать на такие дистанции, как 5, 10км, а впоследствии и 21,1км, то ваш недельный километраж должен составлять около 40-55км. Такие объемы при соответствующем режиме питания позволяют сохранять и даже наращивать мышечную массу. В то же время, если построение мышц является приоритетным направлением, тогда бег должен играть второстепенную роль в вашем тренировочном плане.
Итак, во-первых, расставьте приоритеты. Решите, что наиболее важным является именно для вас. Затем определите цели, которые вы хотели бы достичь в беге и силовых тренировках. После этого постройте свой тренировочный план, отталкиваясь от них.
https://traingain.org/article....j-massy
لا حول و لا قوة الا بالله
|
| |
|
|
| KONSTANTINurimb | Дата: Среда, 2019-01-02, 9:08 AM | Сообщение # 2 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| siberian mouse torents
https://siberianmouse280.blogspot.com
https://webcam011.blogspot.com
|
| |
|
|
| AlexExpSGaw | Дата: Пятница, 2019-01-18, 5:40 AM | Сообщение # 3 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Все просто как никогда, как говорится все гениальное - это...Вот тут смотреть(не реф.) [url=http://uraldiplom.com/]купить дилом в Екб[url]
|
| |
|
|
| ShaylaRic | Дата: Суббота, 2019-01-26, 6:39 PM | Сообщение # 4 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Обход самой сложной капчи: XEvil 4.0 лучший в своём деле.
Решение бесплатно и быстро капчи Google, Яндекса, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia,
а также свыше 8400 других типов captchas,
с высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%.
В XEvil 4.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser,
и многих других. Доступна абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - ищите в Ютубе "XEvil"
XRumer 16.0 + XEvil 4.0 решение капч более 8400 видов
|
| |
|
|
| elektriksanReori | Дата: Вторник, 2019-02-05, 7:34 AM | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| http://santechnik-elektrik.ru - santechnik-elektrik.ru -
http://santechnik-elektrik.ru - срочный вызов сантехника на дом
установка счетчиков воды нижний новгород
|
| |
|
|
| ShaylaRic | Дата: Воскресенье, 2019-02-10, 5:36 AM | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| XEvil ломает любую капчу, включая Google ReCaptcha 
Решение бесплатно и быстро captchas Google, Яндекса, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia,
а также свыше 8400 других типов капчи,
с высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%.
В XEvil 4.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser,
и многих других. Доступна абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - ищите в Ютубе "XEvil"
XRumer 16.0 + XEvil 4.0 решение капч более 8400 видов
|
| |
|
|
| CraigdAm | Дата: Среда, 2019-02-27, 2:21 PM | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| https://early-dawn.ru/?id=30 - продажа сопровождение сделок
привет
|
| |
|
|
